Какой бы ни была ваша цель в фитнесе, ваша диета должна обеспечивать необходимое количество энергии для ее достижения. Например, если вы хотите похудеть и сжечь жир, вы должны потреблять меньше калорий. Но, чтобы нарастить мышечную массу и набрать вес, вам нужно больше есть.

Но как определить правильное количество калорий для достижения вашей цели?

Воспользуйтесь нашим точным калькулятором BMR, чтобы узнать ответ!